Como usar blocos de ioga?
O bloco de ioga é um dispositivo auxiliar ao fazer movimentos de ioga. Entre os equipamentos de treinamento, os blocos de ioga são um equipamento muito bom, que pode ajudar a alongar, pode ajudar a fortalecer a força e também pode ajudar a desafiar asanas difíceis. Alguns movimentos nos asanas de ioga precisam esticar totalmente os braços ou abaixar a cintura para tocar o chão. Os blocos de ioga podem ajudar os iniciantes a alongar seus músculos e ossos e, em seguida, ajustar lentamente a distância entre o bloco de ioga e o solo e, gradualmente, completar os movimentos perfeitos, como auto-amolecimento e alongamento. Ao fazer alguns tipos de movimentos de ioga, a fim de insistir no padrão absoluto dos movimentos, o uso de tijolos de ioga para ajudar os movimentos é principalmente para evitar tensões ao fazer movimentos difíceis.
The following are the auxiliary exercises of Five yoga blocks recommended for you. If you love yoga, remember to collect and share.
1. Use blocos de ioga para alongar a parte de trás da perna.
Venha para a postura da lua crescente, coloque as mãos no bloco de ioga levantado; expire, volte as nádegas, prenda os pés para trás, endireite as pernas e mantenha as costas estendidas; Inspire e volte à postura crescente, repita 10 vezes e troque de lado para praticar.
2. Use blocos de ioga para exercitar a força do braço
Ajoelhe-se sobre os joelhos, mantenha as pernas juntas e alongue o peito do pé; coloque as duas mãos no bloco de ioga, mantenha o abdômen aduzido e proteja a coluna lombar; expire e dobre os cotovelos, o peito está para frente e para baixo; inspire, endireite os cotovelos, empurre o corpo para cima, repita 10 segundos.
3. Use blocos de ioga para alongar a frente da perna
Com base na postura anterior, dobre o joelho direito, puxe a mão esquerda para trás e o peito do pé perto das nádegas, segure por 10 respirações e pratique do outro lado.
4. Bloco de ioga com pose de corvo
Fique de pé no bloco de ioga com as duas mãos no chão; dobre ligeiramente os cotovelos, mantenha os antebraços perpendiculares ao chão; coloque os joelhos atrás dos antebraços, levante os pés esquerdo e direito do bloco sucessivamente; segure 3 respirações e repita 5 vezes.
5. Tijolos de ioga aprofundam os exercícios de flexão para a frente
Seja um iogue iniciante ou um amigo que pratica ioga regularmente, usar um bloco de ioga pode desempenhar um papel auxiliar muito bom; Um bloco de ioga é um auxiliar de ioga leve, barato, mas muito fácil de usar. Pode auxiliar a prática de ioga, tornando mais fácil para os praticantes fazerem as poses correspondentes, de modo a aproveitar mais o processo de prática.
The following are the auxiliary exercises of Five yoga blocks recommended for you. If you love yoga, remember to collect and share.
1. Use blocos de ioga para alongar a parte de trás da perna.
Venha para a postura da lua crescente, coloque as mãos no bloco de ioga levantado; expire, volte as nádegas, prenda os pés para trás, endireite as pernas e mantenha as costas estendidas; Inspire e volte à postura crescente, repita 10 vezes e troque de lado para praticar.
2. Use blocos de ioga para exercitar a força do braço
Ajoelhe-se sobre os joelhos, mantenha as pernas juntas e alongue o peito do pé; coloque as duas mãos no bloco de ioga, mantenha o abdômen aduzido e proteja a coluna lombar; expire e dobre os cotovelos, o peito está para frente e para baixo; inspire, endireite os cotovelos, empurre o corpo para cima, repita 10 segundos.
3. Use blocos de ioga para alongar a frente da perna
Com base na postura anterior, dobre o joelho direito, puxe a mão esquerda para trás e o peito do pé perto das nádegas, segure por 10 respirações e pratique do outro lado.
4. Bloco de ioga com pose de corvo
Fique de pé no bloco de ioga com as duas mãos no chão; dobre ligeiramente os cotovelos, mantenha os antebraços perpendiculares ao chão; coloque os joelhos atrás dos antebraços, levante os pés esquerdo e direito do bloco sucessivamente; segure 3 respirações e repita 5 vezes.
5. Tijolos de ioga aprofundam os exercícios de flexão para a frente
Pose de ângulo duplo, coloque as mãos no tijolo, vire os quadris para a frente e dobre para baixo; Inspire, estique os braços e estenda a coluna para a frente, repita 5 vezes.
Seja um iogue iniciante ou um amigo que pratica ioga regularmente, usar um bloco de ioga pode desempenhar um papel auxiliar muito bom; Um bloco de ioga é um auxiliar de ioga leve, barato, mas muito fácil de usar. Pode auxiliar a prática de ioga, tornando mais fácil para os praticantes fazerem as poses correspondentes, de modo a aproveitar mais o processo de prática.
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