Como usar blocos de ioga?
O bloco de ioga é um dispositivo auxiliar ao fazer movimentos de ioga. Entre os equipamentos de treinamento, os blocos de ioga são um equipamento muito bom, que pode ajudar a alongar, pode ajudar a fortalecer a força e também pode ajudar a desafiar asanas difíceis. Alguns movimentos nos asanas de ioga precisam esticar totalmente os braços ou abaixar a cintura para tocar o chão. Os blocos de ioga podem ajudar os iniciantes a alongar seus músculos e ossos e, em seguida, ajustar lentamente a distância entre o bloco de ioga e o solo e, gradualmente, completar os movimentos perfeitos, como auto-amolecimento e alongamento. Ao fazer alguns tipos de movimentos de ioga, a fim de insistir no padrão absoluto dos movimentos, o uso de tijolos de ioga para ajudar os movimentos é principalmente para evitar tensões ao fazer movimentos difíceis.
A seguir estão os exercícios auxiliares de Cinco blocos de ioga recomendados para você. Se você gosta de ioga, lembre-se de coletar e compartilhar.
1. Use blocos de ioga para alongar a parte de trás da perna.
Venha para a postura da lua crescente, coloque as mãos no bloco de ioga levantado; expire, volte as nádegas, prenda os pés para trás, endireite as pernas e mantenha as costas estendidas; Inspire e volte à postura crescente, repita 10 vezes e troque de lado para praticar.
2. Use blocos de ioga para exercitar a força do braço
Ajoelhe-se sobre os joelhos, mantenha as pernas juntas e alongue o peito do pé; coloque as duas mãos no bloco de ioga, mantenha o abdômen aduzido e proteja a coluna lombar; expire e dobre os cotovelos, o peito está para frente e para baixo; inspire, endireite os cotovelos, empurre o corpo para cima, repita 10 segundos.
3. Use blocos de ioga para alongar a frente da perna
Com base na postura anterior, dobre o joelho direito, puxe a mão esquerda para trás e o peito do pé perto das nádegas, segure por 10 respirações e pratique do outro lado.
4. Bloco de ioga com pose de corvo
Fique de pé no bloco de ioga com as duas mãos no chão; dobre ligeiramente os cotovelos, mantenha os antebraços perpendiculares ao chão; coloque os joelhos atrás dos antebraços, levante os pés esquerdo e direito do bloco sucessivamente; segure 3 respirações e repita 5 vezes.
5. Tijolos de ioga aprofundam os exercícios de flexão para a frente
Seja um iogue iniciante ou um amigo que pratica ioga regularmente, usar um bloco de ioga pode desempenhar um papel auxiliar muito bom; Um bloco de ioga é um auxiliar de ioga leve, barato, mas muito fácil de usar. Pode auxiliar a prática de ioga, tornando mais fácil para os praticantes fazerem as poses correspondentes, de modo a aproveitar mais o processo de prática.
A seguir estão os exercícios auxiliares de Cinco blocos de ioga recomendados para você. Se você gosta de ioga, lembre-se de coletar e compartilhar.
1. Use blocos de ioga para alongar a parte de trás da perna.
Venha para a postura da lua crescente, coloque as mãos no bloco de ioga levantado; expire, volte as nádegas, prenda os pés para trás, endireite as pernas e mantenha as costas estendidas; Inspire e volte à postura crescente, repita 10 vezes e troque de lado para praticar.
2. Use blocos de ioga para exercitar a força do braço
Ajoelhe-se sobre os joelhos, mantenha as pernas juntas e alongue o peito do pé; coloque as duas mãos no bloco de ioga, mantenha o abdômen aduzido e proteja a coluna lombar; expire e dobre os cotovelos, o peito está para frente e para baixo; inspire, endireite os cotovelos, empurre o corpo para cima, repita 10 segundos.
3. Use blocos de ioga para alongar a frente da perna
Com base na postura anterior, dobre o joelho direito, puxe a mão esquerda para trás e o peito do pé perto das nádegas, segure por 10 respirações e pratique do outro lado.
4. Bloco de ioga com pose de corvo
Fique de pé no bloco de ioga com as duas mãos no chão; dobre ligeiramente os cotovelos, mantenha os antebraços perpendiculares ao chão; coloque os joelhos atrás dos antebraços, levante os pés esquerdo e direito do bloco sucessivamente; segure 3 respirações e repita 5 vezes.
5. Tijolos de ioga aprofundam os exercícios de flexão para a frente
Pose de ângulo duplo, coloque as mãos no tijolo, vire os quadris para a frente e dobre para baixo; Inspire, estique os braços e estenda a coluna para a frente, repita 5 vezes.
Seja um iogue iniciante ou um amigo que pratica ioga regularmente, usar um bloco de ioga pode desempenhar um papel auxiliar muito bom; Um bloco de ioga é um auxiliar de ioga leve, barato, mas muito fácil de usar. Pode auxiliar a prática de ioga, tornando mais fácil para os praticantes fazerem as poses correspondentes, de modo a aproveitar mais o processo de prática.
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