Como usar blocos de yoga?
O bloqueio de yoga é um dispositivo auxiliar ao realizar movimentos de yoga. Entre os equipamentos de treino, os blocos de yoga são muito bons, que podem ajudar a alongar, fortalecer a força e também desafiar asanas difíceis. Alguns movimentos nas asanas de yoga exigem esticar totalmente os braços ou abaixar a cintura para tocar o chão. Blocos de yoga podem ajudar iniciantes a alongar músculos e ossos, ajustando lentamente a distância entre o bloco de yoga e o chão, completando gradualmente os movimentos perfeitos, como autoamolecimento e alongamento. Ao fazer alguns tipos de movimentos de yoga, para insistir no padrão absoluto dos movimentos, o uso de blocos de yoga para ajudar os movimentos serve principalmente para evitar esforços ao realizar movimentos difíceis.
A seguir estão os exercícios auxiliares dos cinco blocos de yoga recomendados para você. Se você ama yoga, lembre-se de coletar e compartilhar.
1. Use blocos de yoga para alongar a parte de trás da perna.
Chegue à postura da lua crescente, coloque as mãos no bloco de yoga elevado; expire, recue as nádegas, enrole os pés para trás, estique as pernas e mantenha as costas estendidas; Inspire e volte para a postura crescente, repita 10 vezes e mude de lado para praticar.
2. Use blocos de yoga para exercitar a força dos braços
Ajoelhar-se nos joelhos, manter as pernas juntas e esticar os pés; coloque as duas mãos no bloco de yoga, mantenha o abdômen aduzido e proteja a coluna lombar; expire e dobre os cotovelos, o peito está para frente e para baixo; Inspire, endireita os cotovelos, empurra o corpo para cima, repita 10 Segunda categoria.
3. Use blocos de yoga para alongar a frente da perna
Com base na postura anterior, dobre o joelho direito, puxe a mão esquerda para trás e o peito do pé próximo às nádegas, segure por 10 respirações e pratique do outro lado.
4. Bloco de yoga com postura do corvo
Fique em pé no bloco de yoga com as duas mãos no chão; Dobre levemente os cotovelos, mantenha os antebraços perpendiculares ao chão; coloque os joelhos atrás dos antebraços, levante os pés esquerdo e direito do bloco sucessivamente; Segure 3 respirações e repita 5 vezes.
5. Exercícios de flexão para frente com tijolos de yoga
Seja um iogue iniciante ou um amigo que pratica yoga regularmente, usar um bloco de yoga pode desempenhar um papel auxiliar muito bom; Um bloco de yoga é um auxílio leve, barato, mas muito fácil de usar. Pode ajudar na prática do yoga, facilitando para os praticantes fazerem as posturas correspondentes, para que possam aproveitar mais o processo de prática.
A seguir estão os exercícios auxiliares dos cinco blocos de yoga recomendados para você. Se você ama yoga, lembre-se de coletar e compartilhar.
1. Use blocos de yoga para alongar a parte de trás da perna.
Chegue à postura da lua crescente, coloque as mãos no bloco de yoga elevado; expire, recue as nádegas, enrole os pés para trás, estique as pernas e mantenha as costas estendidas; Inspire e volte para a postura crescente, repita 10 vezes e mude de lado para praticar.
2. Use blocos de yoga para exercitar a força dos braços
Ajoelhar-se nos joelhos, manter as pernas juntas e esticar os pés; coloque as duas mãos no bloco de yoga, mantenha o abdômen aduzido e proteja a coluna lombar; expire e dobre os cotovelos, o peito está para frente e para baixo; Inspire, endireita os cotovelos, empurra o corpo para cima, repita 10 Segunda categoria.
3. Use blocos de yoga para alongar a frente da perna
Com base na postura anterior, dobre o joelho direito, puxe a mão esquerda para trás e o peito do pé próximo às nádegas, segure por 10 respirações e pratique do outro lado.
4. Bloco de yoga com postura do corvo
Fique em pé no bloco de yoga com as duas mãos no chão; Dobre levemente os cotovelos, mantenha os antebraços perpendiculares ao chão; coloque os joelhos atrás dos antebraços, levante os pés esquerdo e direito do bloco sucessivamente; Segure 3 respirações e repita 5 vezes.
5. Exercícios de flexão para frente com tijolos de yoga
Postura de duplo ângulo, coloque as mãos no tijolo, vire os quadris para frente e dobre para baixo; Inspire, estique os braços e estenda a coluna para frente, repita 5 vezes.
Seja um iogue iniciante ou um amigo que pratica yoga regularmente, usar um bloco de yoga pode desempenhar um papel auxiliar muito bom; Um bloco de yoga é um auxílio leve, barato, mas muito fácil de usar. Pode ajudar na prática do yoga, facilitando para os praticantes fazerem as posturas correspondentes, para que possam aproveitar mais o processo de prática.
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