Quais são os benefícios da roda de yoga?
Uma pequena roda de yoga pode não só nos ajudar a massagear os músculos e desenhar os meridianos como você imaginou, mas também nos ajudar em todos os aspectos da prática de yoga. Você pode usar rodas de yoga para ganhar flexibilidade, flexibilidade, força e estabilidade, além de perder peso.
1、Lado alongador
Não é fácil abrir o lado do corpo. É difícil esticar as laterais mantendo-se ereto. A roda de yoga faz um bom trabalho ao abrir as laterais do corpo, dando mais espaço para elas, especialmente onde estão localizados os músculos intercostais. Ajoelhe-se de lado ao lado da roda de yoga e coloque seu corpo nela para sentir o alongamento.
2. Ombros abertos
A roda de yoga pode abrir seus ombros e permitir que você experimente a frescura que você nunca sentiu antes. Role para frente e para trás na roda de yoga, respire, relaxe e sinta o estresse derreter dos ombros. Ao expirar, pratique liberar, aliviar a pressão.
3、Massageie a coluna
Neste exercício, deixe o arco do yoga encaixar na coluna traseira, preste atenção nos quadris sem sair da roda e dobre as pernas; o rolar para trás vai esticar e abrir as coxas dianteiras, que são forçadas a encurtar e enrijecer mais completamente. Músculos, por isso é muito adequado para pessoas com pernas rígidas e inchadas após muito tempo sentadas. Enquanto relaxa os músculos das costas, também alonga passivamente os ligamentos das pernas.
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