Quais são os benefícios da roda de ioga?
Uma pequena roda de ioga pode não apenas nos ajudar a massagear os músculos e dragar os meridianos como você imaginou, mas também nos ajudar em todos os aspectos da prática de ioga. Você pode usar rodas de ioga para ganhar flexibilidade, flexibilidade, força e estabilidade, além de perder peso .
1 、 Lado elástico
Não é fácil abrir a lateral do corpo. É difícil esticar os lados enquanto fica em pé. A roda de ioga faz um bom trabalho ao abrir as laterais do corpo, dando mais espaço para os lados, especialmente onde os músculos intercostais estão localizados. Ajoelhe-se de lado ao lado da roda de ioga e coloque seu corpo na roda de ioga para sentir o alongamento.
2 、 ombros abertos
A roda de ioga pode abrir seus ombros e permitir que você experimente o frescor que nunca teve antes. Role para frente e para trás na roda de ioga, respire, relaxe e sinta o estresse derreter de seus ombros. Ao expirar, pratique a liberação, liberando a pressão.
3 、 Massageie a coluna
Neste exercício, deixe o arco de ioga caber na coluna de trás, preste atenção nos quadris sem sair da roda e dobre as pernas, o rolo de trás vai esticar e abrir as coxas da frente que são forçadas a encurtar e endurecer mais completamente. Músculos, por isso é muito adequado para pessoas com pernas rígidas e inchadas depois de ficar sentado por um longo tempo. Enquanto relaxa os músculos das costas, também alonga passivamente os ligamentos das pernas.
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