Quais são os benefícios da roda de ioga?
Uma pequena roda de ioga pode não apenas nos ajudar a massagear os músculos e dragar os meridianos como você imaginou, mas também nos ajudar em todos os aspectos da prática de ioga. Você pode usar rodas de ioga para ganhar flexibilidade, flexibilidade, força e estabilidade, além de perder peso .
1 、 Lado elástico
It's not easy to open the side of the body. It's hard to stretch the sides while staying upright. The yoga wheel does a good job of opening the sides of the body, giving more room to the sides, especially where the intercostal muscles are located. Kneel on your side beside the yoga wheel and place your body on the yoga wheel to feel the stretch.
2 、 ombros abertos
A roda de ioga pode abrir seus ombros e permitir que você experimente o frescor que nunca teve antes. Role para frente e para trás na roda de ioga, respire, relaxe e sinta o estresse derreter de seus ombros. Ao expirar, pratique a liberação, liberando a pressão.
3 、 Massageie a coluna
Neste exercício, deixe o arco de ioga caber na coluna de trás, preste atenção nos quadris sem sair da roda e dobre as pernas, o rolo de trás vai esticar e abrir as coxas da frente que são forçadas a encurtar e endurecer mais completamente. Músculos, por isso é muito adequado para pessoas com pernas rígidas e inchadas depois de ficar sentado por um longo tempo. Enquanto relaxa os músculos das costas, também alonga passivamente os ligamentos das pernas.
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